Hola, bienvenid@

27 de enero de 2014

Cuesta Arriba

Me está costando iniciar el año con energía, estamos a finales de enero y no me activo, pasé diciembre haciendo planes de actividades que quiero iniciar y algunas que quiero retomar, y no he iniciado nada...


Sigo con mi taza en la mano, y no subo el escalón, creo que debo empezar por:

Dormir más y oportunamente, para descansar el cuerpo, la mente, y recuperar energía, me pasa que me acuesto y empiezan mis pensamientos atormentados a fluir, tomo el celular y hago un par de notas, llenas de palabras clave, ideas fugaces, de lo que quiero, busco o necesito, y poco a poco un par de horas de desvelo.

Desconectarme, por la mañana y tarde puedo pasar el día sin ver el celular o redes sociales, mis vicios han sido, instagram, facebook, pinterest, feedly, entre otros jueguitos no tan adictivos y que trato que sean más para activar mi cerebro como Ruzzle, sopa de letras y sadoku, pero poco a poco me paso unas tres horas de "descanso" por la tarde o noche, ya muy noche.

Actividad Física constante, que me ayude con las endorfinas, la relajación mental, el cansancio y sueño placentero, y la creación de masa muscular y por tanto el aumento de peso deseado.

Recordar la regla del 8, 8 horas de sueño, 8 horas de trabajo, 8 horas para lo que haga falta!

Con lo anterior arranco oficialmente mi año, con 11 meses por delante, que hay que aprovechar, el cambio está en mi, yo decido si quiero cambiar, mejorar, crear, lograr, llegar a la meta, pero lo más importante disfrutar cada día, con todo lo que pase, si sale bien que bueno, sino sale tan bien procuro mejorar, pero disfrutar esa subida de escalones que seguro no es fácil y que cada quien sube a su ritmo, pero disfrutando!

Y qué pasó durante el 2013?, hice, fui, logré, conseguí, alcancé, aprendí, fui feliz nietos míos , no me quejo!  

A los blogueros empedernidos y no tan empedernidos, ,un saludo cordial desde la cuidad colonial, gracias por sus visitas y comentarios.

29 de agosto de 2013

Aquí sigo

Entre actividades y planes e ideas y proyectos.

Con inspiración y ganas para hacer mi trabajo lo mejor posible.


Aprendiendo.


Con inspiración diaria para sonreírle a la vida.


Con una nueva amiga colocha.


Y con dos libras menos por haberme excedido en ejercicio, necesitaba consumir como 3,000 kcal para hacer el equilibrio, ahora, plan B.

Pero, aquí sigo, sonriendo!


Casi septiembre, dos mese para mi cumpleaños, a 15 días del V Congreso de Nutrición en Guatemala, a una semana del día del salubrista, a un día del fin de semana, a una hora de la cena, a unos minutos de que termine el post.

Saludos bloguer@s, y nietos míos ��



2 de mayo de 2013

Y ahora quién podrá actualizarnos?

Espero que no nos vengan un día con la noticia de que cierran blogger, yo lloro, recuerden que guardo este ciberespacio para que lo lean mis nietos y bisnietos jaja

Qué vamos a hacer sin google reader, estaba tan acostumbrada, sencillo y con todo lo que se necesita para estar informada, actualizada.

Al parecer hay varias opciones, ya leí un poco de las varias opciones y estoy indecisa entre tres:





 Las dos anteriores tienen un punto más a su favor ya que tienen app y una versión más llamativa.

Pero la siguiente opción es tradicional, sencilla y con lo esencial.






Cuál utilizar ahora?, aún quedan 2 meses :( para decidir. 

Y si decidimos que no queremos que google reader desaparezca, ==" sí mjm.

Como pasa el tiempo

Damas y caballeros, niños y niñas...

Hace cuatro meses que no desempolvaba éste rincón. 

No tengo excusas, pero si falta de organización con mi tiempo, la regla del 8 me abruma.

No cumplo las 8 horas para dormir
Trabajo las 8 horas y 
No me alcanzan la 8 horas restantes

Hice un horario al inicio del año, hasta tiempo para leer coloqué, tiempo para mi refacción por la tarde, para hacer mi ejercicio, etc. etc., pero no me abunda, cada vez siento que los días son mas cortos. (y eso que ahorita la mayoría de tiempo es para mi mi mi y mi jaja)

A más edad más cortos sientes los días, éste año cumplo muchos años ya, increíble...(no puedo evitar pensar en ello)

Enero inició con unas pinceladas divinas, a las 6 de la tarde desde la terraza podías ver un paisaje como este.


Continué con mi actividad física, tomando en cuenta éste mensaje, me he dedicado a tener un momento de paz en el día, al parecer la respiración es una clave.
 Con cariño y cuidados poco a poco van retoñando algunas macetitas olvidadas.


Definitivamente algún día tendré un jardín, he determinado que la jardinería es una de mis pasiones, por ahora es un jardín bajo techo, tengo ya 11 macetas, 6 de mandarina que un día les enseñaré, tengo fe en un día recoger mi cosecha.


Otra de mis pasiones y técnica de manejo de estrés, son las manualidades, tengo un tablero en Pinterest con el nombre DIY, en donde he pineado 95 manualidades que un día haré, un día de esos en que no hay mucho por hacer, ésta ya es una de ellas, cajas forradas con tela, algo "infantiloide" la tela que tenía a mano.


Le he entrado a la cocina online, me suscribí a un canal de cocina llamado Cocina al Natural y una vez al mes me dedico a seguir una receta, algo nuevo, práctico, sencillo y sano aprendo.


He compartido con las amigas,  ahora han empezado a cambiar las cosas, hay dos casadas, una con hijo, y el resto solteras, aún nos damos tiempo de platicar, nos mensajeamos y estamos pendientes unas de otras, creo que es un buen hábito, y más si son de esas amistades de más de 20 años, la última fue una suculenta cena.


Mi trabajo, sí, también es mi pasión, serán años atareados éstos, todo por la lucha para prevenir y disminuir la desnutrición crónica en el país, Guatemala tiene un reto, compartido, y yo quiero poner mi granito de arena; he procurado tener mi pedazo de oficina limpio, ordenado y con un toque femenino.


Otra de mis recetas aprendidas online.


Me he sentado en esas bancas del parque unas mil veces o más, miro a mi alrededor,  y siempre encuentro algo que admirar, flores, árboles, monumentos, se disfruta más si se tiene una buena compañía amorosa.


He tenido días de relax, disfruto la vista desde mi ventana, a veces alguien toca un violín por la tarde.


La Semana Santa fue espectacular como siempre en la Ciudad Colonial, esa ola de turistas y fervor, de colores y formas, una de mis alfombras favoritas, come frutas y verduras.


Más de mis retoños. 


Para terminar, abril, memorable, perdí a mi primer abuelito, digo perdí porque la ausencia física es lo que ahora que estamos aquí importa, bien sé que un día nos volveremos a ver.

 Hace no más de dos meses, lo encontré sentado en las bancas de cemento de la Municipalidad, saludando a todos los conocidos que pasaban, me senté y me dije: lo voy a acompañar, platiqué con él durante dos horas, casi siempre nos contaba las mismas anécdotas, esas que uno guarda como importantes de su vida, siempre nos daba los mismos consejos, esos que aprende uno de las experiencias propias, siempre nos hacía reír, tenía un buen sentido del humor con sus nietos, no me importó que se hiciera tarde, estuve allí con él y nunca me imaginé que sería la última vez, es difícil entender que así es la vida, que un día estamos y al otro no, reflexiono una vez más, que sea como sea tu familia, es importante valorar cada momento que tienes para compartir con ellos, escucharlos, dedicarles tiempo, demostrarles que los amas, porque no importa cuánto dure, lo importante es haberlo hecho. Abue te mando un beso, te extrañamos.

Y aquí vamos, mayo, y hoy digo hola invierno, aunque no muy seas de mi agrado ya te extrañábamos.

2 de enero de 2013

Meta/Propósitos 2013 (II)

Cero estrés, y para eso hacer las cosas oportunamente, o como leí ayer, tener varias opciones (hacer una lluvia de ideas) para solucionar alguna situación que parezca no tener salida.

El año pasado pude recibir mi prime curso virtual, éstas herramientas educativas virtuales son una forma práctica y un tanto cómoda de aprender algo nuevo, aprendí sobre los Principios Fundamentales para la Evaluación y promoción de Programas de Actividad Física, fue una excelente experiencia, les recomiendo puedan visitar el Portal Educativo Incap Virtual en donde constantemente se ofrecen más cursos virtuales para de formación, capacitación o actualización en las diferentes áreas de la Seguridad Alimentaria y Nutricional. Éste año otro de mis propósitos es continuar con la actualización y refuerzo de mis conocimientos en el campo de la Nutrición y más, por lo que he decidido continuar mi estudios, allá vamos, tareas, investigaciones, lecturas, fotocopias, libros, constancia, disciplina y dedicación, estoy emocionada, empiezo en 20 días.


Y hablando de actividad física, encontré lo que tanto buscaba, la combinación que necesitaba, tengo dos meses de estar aprendiendo sobre el yoga, también una disciplina, al parecer y según lo que he leido, son muchos los beneficios de su práctica, aunque, también leí que se deben tener ciertos cuidados para no provocar algún daño en algunas partes del cuerpo, vamos a lo de "todo con moderación", pues el propósito es mantener la práctica de la actividad física durante todo el año, a como dé lugar, para lograr todos esos beneficios a corto y largo plazo.

Leer, y cuando hablo de leer, no sólo voy a hablar ahora de un libro, uno de esos con alguna moraleja o historia romántica, ahora podemos leer en la computadora, aunque es un sentimiento diferente, se vale, pienso que la lectura a través del reader ahora cuenta, estoy suscrita a varios blogs, revistas o páginas que publican constantemente artículos o estudios, con datos importantes, información de utilidad, me toca también recurrir a mi biblioteca y leer esos capítulos de anatomía, fisiología o nutrición, para refrescar datos, y también cuenta, creo que eso de ponerme como meta leer "un libro" no es algo muy práctico para mí, aunque ahora voy a tener a la mano la biblioteca de la USAC que fue de donde más libros leí y me apresuraba a leer para cumplir el periodo de préstamo, quien quita y éste año leo un poco más, la meta será leer, la lectura es otra herramienta de aprendizaje, y según mi madre y sus estudios, la lectura nos transporta a otros mundos, nos da la oportunidad de conocer otros ambientes, otras formas de vida, la lectura nos enseña sobre una amplia variedad de temas, y por último a través de la lectura se debe disfrutar ese enriquecimiento de conocimiento, no solo leer por leer.

Hay una frase que no muy bien recuerdo el orden pero creo que dice: "Hacer lo correcto, de la manera correcta en el momento adecuado u oportuno", es un lema en mi lugar de trabajo, y se aplica perfectamente a cualquiera de los que allí trabajamos, en estos dos años de trabajo aprendí sobre la importancia de la agenda, de anotar en ella todas las actividades y tareas, datos importantes, números de teléfono a la mano, información ordenada que me ha permitido cumplir, aún debo esforzarme más en poder atender varias cosas a la vez, y no demorarme tanto haciendo cosas sencillas, pero vamos al hecho de que mi propósito una vez más para éste año será hacer las cosas lo mejor posible en el trabajo, no solo para cumplir con mi trabajo, sino porque sé que lo que hago con mi granito de arena, es importante para esa población por la que trabajo, por la que me esfuerzo y porque además es una gran satisfacción para mi poder ayudar a los demás.

Y si de ayudar se trata, me falta ayudar en casa con una tareita no tan grata para mí, porque en cuanto a  tareas domésticas, sí me dedico a mis cosas personales, ropa, cuarto, zapatos, lavandería, jardinería, pero me falta involucrarme más en... la cocina, siento que para mi madres no es muy grato, no porque no le guste, sino por el cansancio físico que significa, por lo que éste año me propongo cocinar la cena o el desayuno (cuando pueda el almuerzo) desde el inicio hasta el fin, por lo general ayudo (para que no digan), pico alguna cosita, lavo algunos trastes, pongo la mesa, pero no soy aquella que dice: bueno hoy, yo cocino, así que lo practicaré más, utilizaré más mis menús y recetas saludables.

Y por último en casa, debo procurar ser menos "molestona" sí, aquí donde me ven y si alguien me conoce, mi caracter y mi forma de ser son  muy variables, depende del lugar y la gente que me rodee, y acá en casa aveces me invade la locura, y no todos me aguantan siempre, por lo que me propongo medirme más con los míos, mamá, papá y hermanos, hacerlos enojar menos.

Éste año no viajé mucho, fuera de mi departamento un par de veces, pero algo cerca, lo único fuera de lo normal fue nuestro viaje a Sololá, y digo nuestro porque mi compañero, amigo, amor viajero m3m3, concuerda con que debemos viajar más, me es tan grato y romántico poderlo hacer, que, éste año debemos hacer más obras no palabras.

Dios está inmerso en todo lo que hago, porque él es nuestro ejemplo, nuestro modelo, creo firmemente, en que él es el que permite que logre hacer lo que me propongo y más si son cosas que le agradan, pues un año más me propongo no alejarme de sus enseñanzas, de su palabra, y agradecerle cada día la oportunidad de vivir.

Llevar un estio de vida saludable, incluye, buena alimentación y nutrición, actividad física, manejo de estrés, horas de sueño adecuadas, y recreación oportuna, creo que abarca todos los demás, pero lo que no había mencionado son las horas de sueño, que tanta falta me hacen, cuando no "duermo bien" me levanto sintiéndome cansada, sin mucho ánimo, más china, y paso el día un tanto desganada, necesito dormir al menos 7 u 8 horas, eso quiere decir que debo acostarme lo más tarde a las 10 de la noche, hice un horario para darme una idea de cómo aprovechar el tiempo, porque siento que paso mucho tiempo en las mismas, y podría aprovechar a hacer más cosas, intentaré respetar la regla del ocho: 8 horas para dormir, 8 horas para trabajar, 8 horas para el resto de actividades, éstas últimas debo incluir: actividad física, lectura, trabajo de la clínica, apoyo en casa, quehaceres personales, mandados, pagos, tareas, y todo lo que venga.

Bueno, hay algunas otras cosas que tengo en mente, pegaré mi lista a la par de mi cama; no es ser cuadrada, es que sé que se aprovecha mejor el tiempo, se logran hacer más cosas, por aquí por allá, me gusta que las cosas tengan una estructura, aunque no dejo a un lado el estar preparada para los imprevistos, lo que sí tengo bien claro es que sea lo que sea espero éste año aprovechar, disfrutar, aprender, compartir, de las experiencias que día a día se viven.

Espero que todo lo que ustedes se propongan, lo tengan en mente estos 365 días, luchen por conseguirlo, lograrlo, alcanzarlo, por más difícil que parezca cuando tenemos el deseo de lograrlo y conviene, poco a poco las cosas se van dando.

Éxitos y feliz 2013, sonrían.



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